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保定精神病医院治疗躁狂病、抑郁症、精神分裂症、癫痫、失眠多梦

发布时间:2021-10-20 16:26:12人气:

失眠这一问题过去主要困扰着大量的中老年人,然门诊发现其呈现日益年轻化的趋势,表现为入睡困难、早醒、易醒、睡眠深度不足,甚至彻夜难眠等。

失眠严重地影响着人们的生活质量,并可进一步侵害人们的身心健康,或可直接导致精神问题,令人产生多种消极情绪,例如:暴躁、低迷、处世悲观等。或影响身体状态,导致一天萎靡不振、记忆力下降、力不从心,以进一步丧失对自己的信心而影响精神的健康。


保定盛安精神病医院:如何调整失眠状态呢?

01

食疗。对于失眠多梦的人群而言,食疗是个不错的方法,中国人对吃都比较讲究,也会吃,因此,食疗这个失眠多梦的治疗方法可以说是一个常态性的方法。失眠多梦人群多吃一些莲子、红枣、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物对治疗失眠多梦效果良好。


02

改善生活习惯。安排规律生活使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。


03

保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动,用以灵活身体各部器官。但剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想借助睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。


04

睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤其不利于睡眠。


05

保持良好心态。保持乐观、积极向上、知足常乐的良好心态。对一些不愉快的事情有充分的认识,不能纠结沮丧、避免因挫折导致心理失衡。

短期失眠的环境因素可为差旅等导致的环境改变所致,就是所说的“认床”,是因陌生的环境下缺乏安全感或睡眠条件改变造成的不适所引起的,如噪音、温度、湿度、光线等条件的不适宜,故可自带一些物件如眼罩、耳塞等,并辅以心理疏导以改善睡眠。长期失眠的因素可以包括:健康情况和焦虑状态等,应及时就医进行治疗。

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